Una dieta de desintoxicación es ideal para liberar nuestro organismo de todo lo que necesita. Puedes hacerla cuando vas a empezar una dieta para bajar de peso, cuando estás dispuesto a tener unos hábitos de vida saludable, o simplemente cuando quieres ayudar a tu cuerpo a que funcione en óptimas condiciones.
Desintoxicar nuestro organismo es fundamental si queremos mejorar nuestra salud, y además para aprovechar todos los beneficios a un nivel integral. Los beneficios de esta dieta de desintoxicación se pueden apreciar desde distintos niveles.
Beneficios de la dieta de desintoxicación en 7 días
- La dieta de desintoxicación estimula la producción de glóbulos rojos haciendo que tu sistema circulatorio funcione adecuadamente.
- Aumenta la energía.
- Fortalece el sistema inmunológico evitando múltiples enfermedades.
Regula y fortalece el sistema digestivo. - Evita el estreñimiento.
- Limpia el hígado.
- Limpia la piel, hidratando y combatiendo granos y espinillas.
- Es ideal para bajar de peso pues te ayuda a quemar calorías, regula el metabolismo y libera de la ansiedad.
Alimentos prohibidos en la dieta de desintoxicación:
Muchos de los alimentos que comemos en nuestra cotidiana no solo son perjudiciales para nuestro peso, sino que además en la mayoría de los casos suelen ser nocivos a largo plazo para nuestra salud.
Los alimentos prohibidos en esta dieta de desintoxicación son:
- Café
- Carne
- Azúcar
- Harina
- Mantequilla
- Lácteos
- Maíz
- Trigo
- Alcohol
- Embutidos
- Fritos
- AlcoholProductos de paquete con conservantes
Alimentos permitidos en la dieta de desintoxicación:
Para las horas del almuerzo y la tarde:
- Vinagre
- Sal Marina
- Pescado
- Aceite de oliva
- Limón
- Leche de soya
- Todas las frutas
- Todas las verduras
- Legumbres
- Tubérculos
- Infusiones y té
- Arroz integral
- Frutos secos
Para el desayuno y la cena
Como te debes imaginar los batidos son excelentes fuentes de energía y nutrientes con los que puedes reemplazar el desayuno y la cena. Las ventajas de estos es que son una excelente opción para regular nuestro sistema digestivo, para generar energía, y lo mejor es que generan un efecto de saciedad evitando que comamos de más.
Batido para perder grasa y mejorar la piel:
Ingredientes:
- 5 Hojas de col
- 5 Hojas de espinaca
- 1 Puñado de cilantro
- El jugo de 1 limón
- 1 Rodaja de piña
- El jugo de 1 Naranja
- 1 Pepino
La preparación es muy sencilla, solo debes licuar todos los ingredientes y beber inmediatamente.
Batido para mejorar el tránsito intestinal
Ingredientes:
- 1/2 Manzana verde
- 5 Hojas de espinaca
- 1 Puñado de perejil
- 1 Tallo de apio
- El jugo de 1 limón
- 1/2 vaso de agua
El método de preparación es el mismo, licuar todos los ingredientes y beber inmediatamente.
Para el almuerzo:
Solo se permite consumir los siguientes alimentos:
- Pescado asado o cocinado
- 1 Porción de fruta
- 1/2 Pocillo de arroz integral
- Ensalada verde, en la que puedes incluir alimentos como: Lechuga, repollo, espinaca, remolacha, zanahoria, brócoli y champiñones.
- 1 Porción de legumbres: Lentejas, soya o garbanzos.
Vinagre, sal marina, aceite de oliva o limón como aderezos.
Para media mañana y media tarde:
- Vaso de leche de soya
- Porción de fruta
- Frutos secos
- Infusiones o tés
Para finalizar, es preciso recordarte las recomendaciones más importantes:
- En el caso del almuerzo puedes combinar los ingredientes que quieras siempre y cuando no uses ninguno de los que están prohibidos.
- En el caso del desayuno y la cena es ideal que solo consumas batidos.
- En los momentos de ansiedad puedes recurrir a consumir una fruta baja en calorías.
Si sigues al pie de la letra estas indicaciones durante 7 días, tu organismo se desintoxicará y funcionará de manera óptima. Recuerda que debes complementar tu alimentación con ejercicio (Por lo menos 20 minutos diarios) y beber abundante agua (Por lo menos 8 vasos al día)
