Muchas personas necesitan seguir un programa de ejercicios con el fin para mantenerse sanos. A continuación, encontrará buenas razones por las que debes comenzar un programa de ejercicios ahora.
7 Razones para realizar ejercicio físico
1. El ejercicio físico contribuye a la pérdida de grasa.
Es bien probado por la investigación científica en todo el mundo que el ejercicio físico contribuye a la pérdida de peso. Si usted quema más calorías de las que consumir a través de la nutrición, perderá peso.
¿Cuando usted hace ejercicio, usted quema más calorías que cuando no lo hace. Es muy sencillo – cuanto más se ejercita, mas será el peso o grasa que usted perderá.
2. Prevenir enfermedades.
Las probabilidades de desarrollar diferentes enfermedades, se ha comprobado que disminuyen con el ejercicio. Estas enfermedades incluyen ataques cardiaco, cáncer, diabetes, y problemas cerebrovascular.
Muchas muertes son causadas por enfermedades del corazón y el cáncer, y están vinculadas a factores que incluyen el estrés y la falta de ejercicio. Todos sabemos que la diabetes aumenta la probabilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Lo que esto demuestra, es que muchos de los factores de riesgo y enfermedades causadas por no hacer ejercicio están trabajando juntas para el daño de su salud. Para evitar que que esto suceda, empezar a hacer ejercicio es una muy buena idea.
3. Mejor Salud.
Muchas enfermedades graves y de menor importancia pueden ser mejoradas e incluso curadas con ejercicio regular. Esto incluye las enfermedades antes mencionadas. Al seguir un plan regular, también puede disminuir el HDL los niveles de colesterol, disminuir los niveles de triglicéridos, y disminuir la presión arterial.
Hacer ejercicio en forma regular también reducirá el riesgo de cáncer de próstata para los hombres, el pecho y cáncer uterino para las mujeres, y mucho más. Todo esto está comprobado científicamente, que es por lo que
debe comenzar a hacer ejercicio hoy.
4. Mejora su estado de ánimo.
Todo el mundo sabe de los muchos estudios científicos sobre la actividad física que conducen a un aumento de la liberación de endorfinas en el cuerpo. Estos químicos combaten la depresión y lo hacen sentir feliz. El
cuerpo libera endorfinas con sólo 12 minutos del entrenamiento.
Hay otro producto químico conocido como la serotonina que se incrementa durante y después del entrenamiento físico. El
aumento en los niveles de serotonina en el sistema nervioso central. También puede ayudarle a dormir mejor por la noche.
5. Mejore su bienestar.
Cuando usted está fisicamente en gran forma y saludable, usted tiene más energía y usted notará que su estado general de ánimo mejora. Usted experimentará que mejorar más allá de sus propios límites y puede hacer más de lo que creía posible.
6. Persistencia.
Hacer ejercicio con regularidad le dará más energía, que pueden ayudar a ser más productivo en su hogar y en el trabajo. El ejercicio puede ayudar a dar a sus nuevas metas un sentido de propósito y enfoque para lograrlo. Esto puede ayudarle a aumentar su persistencia y impedirle resister no seguir con sus metas.
7. Después de una sesión de ejercicios de manera regular puede mejorar su autoestima.
Esto puede ayudarle a verse mejor y sentirse más cómodo. Ejercitar también le ayudará a ser más activo y juntarse con gente nueva, que le impedirá sentirse aislado y sin apoyo. El ejercicio también aumentará su interés en el sexo, y puede ayudarle para mejorar su matrimonio o su relacion de pareja.
Después de conocer todos estos consejos y razones para realizar ejercicio, no debe dudar en ponerse zapatilla y salir ha realizarl ejercicio. Usted puede ejercitar en casa, en una plaza o unirse a un gimnasio.
Existen diferentes tipos de ejercicio, todo lo que tiene que hacer es seleccionar unos pocos que le gusten. Tome un poco del tiempo de su día y comienze hacer ejercicio – te sentirás mejor que nunca y su cuerpo se lo agradecerá.
