¿Siempre ha querido comer alimentos que lo ayuden a bajar de peso? Deseo concedido! Tenemos la primicia de los cinco súper alimentos que realmente ayudan a bajar de peso y maneras fáciles y deliciosas para añadir a su dieta.
Peras
¿Por qué usted las necesita: Llene un bowl con peras si quiere perder peso, según un estudio de la Universidad de Río de Janeiro. En el estudio, que fue publicado en la revista Nutrition, las mujeres que comieron tres peras por día consumen menos calorías diarias y perdieron más peso que aquellas que no lo hicieron.
Son ricas en fibra (una pera contiene 15% de la cantidad diaria recomendada), las peras te ayudarán a sentirte llena y impiden comer en exceso.
Mejor manera de consumirlas: Comer una pera antes de la comida para ayudar a frenar el hambre. Puedes pelarlas, sin embargo, la mayoría de la fibra beneficiosa de la fruta se encuentra en la piel.
Pomelo
¿Por qué usted los necesita: Según los investigadores de la Clínica Scripps en California, comer medio Pomelo antes de cada comida puede ayudar a bajar de peso hasta medio kilo por semana, inclusive si usted no cambia nada más acerca de su dieta.
El autor del estudio, Ken Fujioka, MD, dice que un compuesto en el pomelo ayuda a regular la insulina, una hormona de almacenamiento de grasa. “Cualquier cosa que ayuda a bajar la insulina puede ayudar a las personas a perder peso”, explica. “La toronja o pomelo parece ser uno de esos alimentos”.
Mejor maneralmendrasa de consumirlas: Pelar y cortar en trozos y añadir a la ensalada de espinacas. También es un gran compañero con camarones o Jícama Mexican Yam en rodajas.
Almendras
¿Por qué usted los necesita: Comer un puñado de almendras al día, junto con una dieta saludable, puede ayudar a reducir grasa, sugiere una investigación publicada en la revista International Journal of Obesity.
En estudio de dieta los participantes que comieron diariamente almendras durante seis meses perdieron 18% de su grasa corporal.
Los que siguieron una dieta con la misma cantidad de calorías y proteínas, pero cambiaron almendras para el mismo número de calorías en hidratos de carbono complejos (como las galletas saladas de trigo) perdieron sólo el 11%.
Mejor manera de consumirlas: Son un gran merienda en su escritorio 22 almendras suman una porción. Otra idea: picarlas finamente y agregar a la avena o yogur.
Chocolate
¿Por qué lo necesita: no se puede resistir a un rico chocolate? No hay necesidad. Chocolate amargo y otros alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a prevenir la acumulación de células grasas en el cuerpo.
Un precursor de la enfermedad cardíaca y la chocolate amargoobesidad, según un nuevo estudio de Taiwán publicado en el Diario de Agricultura y Química de Alimentos.
Mejor manera de consumirlo: Derretir media onza de chocolate oscuro en el microondas por 30 segundos y colocarlo en una galleta diettetica, es sólo serán 98 calorías.
Frijoles o porotos blancos
Frijoles porotos blancos¿Por qué usted los necesita: Están cargados de almidón, un poderoso quemador de grasa (una media taza sirve casi 10 gramos de almidón).
Si usted come frijoles blancos y otros alimentos ricos en almidón en una sola comida al día, podrás quemar 25% más de grasa que de otra manera, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Colorado.
Mejor manera de consumirlos: una cebolla picada y ajo salteado en aceite de oliva, añadir dos latas de frijoles blancos escurridos, haga un puré y sirva.
