Obtener una nutricion total es una de las cosas más importantes que su cuerpo necesita. La comercialización de la nutrición inteligente puede ayudar aquí. Los siguientes consejos y técnicas asegurarán que usted puede dar a su cuerpo lo que necesita.
Mucha gente no obtiene suficiente proteína y es muy importante. Las carnes magras, pescado, aves de corral proporcionan proteínas de alta calidad. Cerdo y pollo son excelentes opciones también. La proteína es fundamental para el buen desarrollo muscular.
Los productos hechos con harina blanca deben ser reemplazados por productos hechos de grano entero. Tienen más fibra y proteínas que los alimentos refinados. Los granos enteros le llenarán y le mantendrán de esta manera. Verifique que al menos uno de los primeros ingredientes enumerados sea “entero”.
Si está embarazada o amamantando, es especialmente importante tener una dieta nutritiva. Una de las necesidades de una mujer embarazada es obtener suficiente proteína.
Desafortunadamente, esto viene a menudo en un momento en que ella puede no sentir como el comer. La adición de claras de huevo a un smoothie para el desayuno es una forma de obtener la proteína tan necesaria.
Los huevos son grandes para las mujeres embarazadas ya que sus blancos sólo tienen 15 calorías, tres gramos de proteína y sin grasa. Siempre asegúrese de consultar con su médico antes de hacer esto, y sólo consumen huevos pasturizados. Esto puede ayudarle a evitar potencialmente dañar su feto.
Utilice la táctica furtiva de agregar alimentos saludables a una comida regular o receta. Este enfoque funciona bien con los comedores complacientes y los niños. Por supuesto, usted puede sneakily doblar alguna salud yucky en lo que usted come también.
Usted puede agregar la nutrición a las comidas agregando la leche seca a su hornada, o usted podría destrozar las zanahorias en salsa del espagueti. Tiendes a comer mejor, y nadie sabrá tu pequeño secreto.
Comer alimentos orgánicos es un método eficaz para obtener una nutricion total en su dieta. El aumento de la evidencia científica demuestra que los alimentos orgánicos son más altos en nutrientes, y más bajos en nitratos. Así es como estábamos destinados a comer. Toma un gusto y lo entenderás.
Coma alimentos ricos en calcio en cada rutina. Las verduras de hojas de color oscuro, las almendras y otras nueces, y la leche y el queso proporcionan una cantidad saludable de calcio a su dieta. Las sardinas y la leche de soja son buenas fuentes de calcio también.
El calcio es importante para el crecimiento de huesos fuertes y dientes robustos. Si no obtiene suficiente calcio, podría desarrollar una condición conocida como osteoporosis.
Esto le hará obtener huesos quebradizos. El trastorno no es sólo un proceso lento que es muy doloroso, pero también hace que sus huesos se vuelvan frágiles y suaves.
Mire su producto del postre si usted desea hacer más sano. Usted debe tratar de limitar el postre a sólo unas pocas veces cada semana.
Utilice el jengibre si tiene mareos cuando viaja. Usted puede comprar jengibre en forma de cápsula. Comenzando aproximadamente una hora antes de la punta, usted debe consumir aproximadamente 1,000 miligramos de ella.
Repita esto aproximadamente cada tres horas. El jengibre puede aliviar las náuseas y prevenir malestar estomacal durante el viaje. Usted podría incluso intentar el té del jengibre o los caramelos naturales del jengibre.
Como se puede ver en los consejos enumerados, una nutricion total podría hacer una gran diferencia en la forma de vivir. Aunque requiere una gran cantidad de planificación, monitoreo y paciencia, vale la pena porque conduce a una vida más saludable y más feliz.
