No hace falta esforzarse mucho para ver el mensaje de que la pérdida de peso y su mantenimiento es importante. Encienda el televisor o coja una revista y se le bombardeará con el mensaje de que un cuerpo delgado es bello.
Esta es una razón superficial para fijar una meta de pérdida de peso. Pero también hay muchas razones más significativas para que consiga lograr un peso saludable, si no está ya en él. Se sentirá mejor y tendrá más energía.
También podrá reducir sus probabilidades de presentar una presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, artritis e incluso enfermedades como la apnea del sueño.
Si usted ya tiene una enfermedad como la hipertensión o la diabetes, la pérdida de peso puede realmente disminuir la severidad de la enfermedad.
Y no hay mejor noticia. No tenemos que parecernos a un/a modelo de una revista para obtener todos los beneficios de estar en un peso saludable. Si tenemos kilos de más que perder, aquí tiene la razón para iniciar un plan para perder peso.
Tener unos kilos de más puede crear una variedad de problemas de salud por causa de dolor en las articulaciones y aumentar el riesgo de enfermedad:
• El peso extra pone más presión sobre sus articulaciones y puede causar artritis.
• Una dieta alta en grasas trans y azúcares y baja en granos enteros es más probable que dañe las arterias y pueda contribuir a enfermedades del corazón.
Cuando usted come frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros, y elimina los alimentos altos en azúcar y grasas trans (tales como productos envasados horneados y alimentos fritos), tiene más probabilidades de perder peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Casi por regla general, las personas que son diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso y más de la mitad son obesos.
• Tener más grasa en su abdomen – una circunferencia de cintura de más de 88 cm para las mujeres y más de 102 cm para los hombres – puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico, un conjunto de factores que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.
Eso es porque la grasa alrededor de la cintura puede producir inflamación en el cuerpo y la inflamación aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Perder sólo el 10 por ciento de su peso puede reducir significativamente sus niveles de colesterol y ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. También puede mejorar su presión arterial:
• Soportar alrededor de 10 kilos de más en el cuerpo hace que aumente la fuerza que deben aguantar las rodillas cada vez que das un paso.
• Perder esos kilos de más en pacientes con diabetes tipo 2 después de ser diagnosticados, mejoró los niveles de azúcar en la sangre y una mejor lectura de la presión arterial.
• A pesar de la apnea del sueño (un trastorno en el que las personas dejan de respirar por períodos prolongados cuando están durmiendo) está asociada con el sobrepeso, los expertos dicen que la pérdida de un 10 por ciento de su peso puede provocar una mejora significativa en la severidad de la enfermedad.
Después de sólo dos o tres semanas de comer sano, hacer ejercicio y controlar el estrés notará que tiene más energía, duerme mejor y se siente mejor física y emocionalmente.
La respuesta abrumadoramente llamativa será su nivel de energía. No se sentirá agotado/a cuando se levante por la mañana para ir a trabajar.
