Si bien el levantamiento de pesas es una actividad muy beneficiosa te recomiendo que sigas los siguientes consejos antes de empezar:
Consigue guantes para levantar pesas
Veo mucha gente en el gimnasio sin guantes para levantamiento de pesas y la verdad es que no sé cómo lo hacen. Si olvido mis guantes, en solo un par de días seguidos la piel en la parte interna de mis manos se pone roja, áspera, adolorida e hinchada. Esto hace que sea muy difícil de sostener las pesas y elevarlas de manera efectiva. Si apenas estás comenzando te recomiendo mucho que consigas un par de guantes para levantamiento de pesas antes de levantar tu primera mancuerna. Esto te ayudará a evitar muchas de molestias innecesarias y mejorará significativamente tu agarre.
Asegúrate de calentar el cuerpo
Si apenas estás comenzando con el levantamiento de pesas, entonces tu cuerpo no está acostumbrado a las pesas o los movimientos. Por lo tanto, es esencial que calientes. Me parece que un buen calentamiento es agarrar un juego de mancuernas livianas, y a continuación, realizar un par de repeticiones con ellas antes de pasar a los ejercicios principales de levantamiento de pesas.
Busca una técnica para levantar peso
Uno de los grandes errores que los novatos cometen cuando se trata de levantar pesas, es tratar de aumentar la cantidad de peso que pueden levantar lo antes posible. Como resultado su técnica sufre, no ejercitan adecuadamente sus músculos y aumentan significativamente el riesgo de lesiones. Si apenas estás empezando a levantar pesas es necesario recordar que se trata de un proceso largo. Construir fuerza toma tiempo y la mejor manera de hacerlo es aprender la técnica correcta y ejercitar tus músculos adecuadamente. Mantente en el peso actual hasta que tu técnica esté 100% perfecta –no importa el tiempo que sea necesita para lograrlo.
Conclución
El entrenar con pesas es buen ejercicio para hacer en el Año Nuevo. Te puede ayudar a conseguir una variedad de metas en acondicionamiento físico, tales como la quema de grasa, aumentar músculo, mejorando tu fuerza y apariencia. Si estás buscando mejorar tu estado físico de cualquier para el Año Nuevo, te recomiendo que hagas levantamiento de pesas parte de tu rutina.
