Por muy disciplinados que seamos, a veces es complicado controlar el apetito entre comida y comida. No debemos asaltar la despensa a la primera de cambio, pero tampoco es recomendable aguantar hasta la siguiente ingesta.
Si nos sentamos a la mesa teniendo mucha hambre, comeremos más de lo que necesitamos y eso puede tirar por tierra nuestros esfuerzos para bajar de peso.
¿Qué hacer entonces? Existen algunos aperitivos saludables que no te ‘desviarán del camino’. ¿Que aún faltan unas horas para comer pero te pica el gusanillo? Prueba con los siguientes alimentos:
Aperitivos saludables
Almendras
Este fruto seco aporta proteínas y grasas saludables que te saciarán por más tiempo. Un puñado de almendras (entre siete y diez al día) es suficiente para evitar llegar con hambre a las comidas.
Barritas energéticas
Las barritas proporcionan entre 10 y 12 gramos de proteínas, son cómodas de llevar y existen varios sabores a nuestra disposición.
Yogur
El yogur es una fuerte importante de calcio, muy beneficiosa para nuestros huesos y nuestros músculos que puede acompañar de tus frutos secos preferidos.
¿Sabías que el International Journal of Obesity realizó un estudio según el cual el yogur griego ayuda a reducir la grasa abdominal en un 80%? Al parecer tiene una proteína extra y menor cantidad de azúcar.
Leche con chocolate
Aporta azúcar, calcio, proteínas y grasa, perfecto para después de hacer ejercicio, momento en el que el organismo utiliza al máximo la glucosa almacenada.
Si la combinación no te agrada mucho, otras posibilidades tras la actividad física son los batidos, los plátanos, las manzanas y los frutos secos.
Huevos revueltos
En los huevos encontrarás proteínas, aminoácidos y vitamina B12. Conviene consumirlos con moderación, porque son ricos en grasas. Para cuidar tu colesterol, no deberías consumir más de un huevo al día.
¿Esperabas encontrar estos alimentos? Seguro que son más apetecibles de lo que esperabas y que la espera entre comida y comida se hace mucho más llevadera.
