A continuación enumeraremos los alimentos que nos pueden ayudar al momento de sufrir problemas en la visión, por lo que no te sugerimos que te resignes al uso de lentes para toda tu vida.
Hay un sin fin de cosas que puedes hacer para mejorar tu vista, una de estas cosas es la alimentación que llevas hoy en día, que influye en tu vista Nutricion Dietetica y Alimentacion.
Es importante saber que las vitaminas C y E, además de los antioxidantes, la Luteína, la Zeaxantina, el Zinc y el Omega-3, son componentes que podemos encontrar en una gran variedad de alimentos, que nos ayudaran en la prevención de enfermedades oculares.
Alimentos que son excelentes para la vista
Zanahorias
Uno de los alimentos que han sido catalogados por sus beneficios para la vista, ha sido la zanahoria, que contiene una alta cantidad de betacaroteno, que ayudan en la prevención de problemas visuales. Además de prevenir problemas de cataratas, previniendo una degeneración macular.
Pimientos verdes y brócoli
Los pimientos verdes y el brócoli tienen un alto contenido de vitamina C, una fuente rica en antioxidantes.
Carne de avestruz
La carne de avestruz es una de las fuentes mas ricas de Zinc, ayudando a personas que sufren una deficiencia de esta vitamina, así que el consumo de este alimento, te ayudara en problemas visuales.
Además de todo esto, la carne de avestruz tiene un alto contenido de Hierro Descubre los mejores alimentos para la vista.
Carne de Pavo
Dentro de los alimentos ricos en Zinc, podemos encontrar a la carne de pavo, que además de tener esta vitamina, es recomendada por ser una carne magra.
Esta carne se recomienda ser consumida por personas que sufren de cataratas Descubre los mejores alimentos para la vista.
Papas, calabaza y papaya
Estos tres alimentos son altamente recomendados por su contenido de betacaroteno, estos los puedes preparar en un sin fin de formas, ayudando en problemas visuales y sin duda protegerán tu vista.
Espinacas
Hemos entrado a uno de los alimentos mas completos, debido a que es un alimento rico en vitamina C, betacaroteno, Luteína, Zeaxantina y Antioxidantes, que además de protegerte de enfermedades visuales, ayuda a proteger tus ojos en contra de la luz solar.
Incrementando los niveles de pigmento de la mácula, y sobre todo te ayuda en la degeneración de la retina, evitando su desgaste Descubre los mejores alimentos para la vista.
Salmon y sardinas
El salmón y las sardinas son alimentos que ayudan en el proceso diario de los vasos sanguíneos localizados en tus ojos, esto es posible ya que tienen una alta cantidad de omega-3.
Como vez, no hay escusa para tener una mala visión, además de que puedes prevenir problemas en la visión con todos estos alimentos Descubre los mejores alimentos para la vista.
