Usar ensaladas para bajar de peso es una excelente alternativa para perder esos kilos de más y en simultánea cuidar nuestro organismo.
Sin embargo no todas las ensaladas son adecuadas para este propósito y a veces se nos terminan las ideas para crear preparaciones deliciosas y saludables.
Además debes incluir alimentos diferentes en tus recetas para tener una dieta balanceada y que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesitas. Pensando esto hoy quisimos traerte estas opciones de ensaladas que seguro te encantarán.
Recetas de ensaladas para bajar de peso
1.Ensalada de la huerta
Esta ensalada es ideal para quemar grasas, acelerar el metabolismo y además es diurética.
Ingredientes:
1 1/2 Taza de tomate cherry picados
1 Pepino cortado en cuadritos
1 Aguacate cortado en cuadritos
1/4 Taza de queso picado
2 Cucharadas de cebolla roja picada
2 Cucharadas de perejil
2 Cucharadas de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto.
Solo debes mezclar todos los ingredientes y consumir fresca. Esta ensalada la puedes acompañar con carne de res asada o tostadas integrales.
2. Ensalada griega
Una de las ensaladas para bajar de peso más conocidas es la ensalada griega. Este platillo además de ser delicioso es muy bajo en calorías y es hecho a base de ingredientes muy nutritivos.
Ingredientes:
1 Taza de tomates picados
1/2 Pepino picado en cuadritos
1/2 Pimiento verde picado
1/2 Cebolla roja picada
1/4 Aceitunas negras
1/2 Taza de queso en cuadritos
1/2 Cucharada de orégano
1 Cucharada de aceite de oliva
El jugo de 1 limón
Sal y pimienta al gusto
¡Y listo! Solo debes mezclar todos los ingredientes y consumir inmediatamente.
3. Ensalada verde
Esta ensalada para bajar de peso, además te ayuda a aumentar el nivel de hierro y proteger el sistema inmunológico.
Ingredientes:
5 Tazas de espinacas picadas
2 Tazas de fresas picadas
1 Aguacate picado en cuadritos
2 Cucharadas de vinagre
4 Cucharadas de Aceite de oliva
Almendras picadas
1/2 Cucharada de perejil
1/2 Cucharada de orégano
Sal y pimienta
Consumir esta ensalada al menos 2 veces por semana te ayuda a bajar de peso y a proteger tu salud.
4. Ensalada de atún
La ensalada de atún es una opción perfecta para quienes desean bajar de peso. Tiene muy pocas calorías y puede comerse como plato principal porque da la sensación de saciedad.
Ingredientes:
1 Lata de lomitos de atún en agua
1/2 Cebolla blanca picada
1/2 Pimentón rojo picado
1 Taza de tomates picados
Apio picado al gusto
4 Cucharadas de cilantro picado
1 Chorrito de aceite de oliva
El jugo de 1 limón
Sal y pimienta al gusto
Mezcla todos los ingredientes ¡Y listo! Esta ensalada puedes comerla perfectamente como cena y te ayudará en tu objetivo de bajar de peso.
5. Ensalada de brócoli
El brócoli es un alimento diurético y ayuda a desintoxicar tu organismo. Esta ensalada es perfecta porque además te ayuda a quemar grasas.
Ingredientes:
1 Brócoli
1/2 Kilo de maíz
2 Ramas de apio
Aceite de oliva
Sal y pimienta
Preparación:
Debes hervir el brócoli y el maíz durante 5 minutos. Mientras tanto debes picar el apio en julianas. Luego mezclas todos los ingredientes y agregas el aceite, sal y pimienta al gusto.
¡Y listo! Esta ensalada es muy fácil de hacer y puedes acompañarla con pescado al vapor o carne asada.
Para finalizar te queremos recomendar estos aderezos que puedes usar para sazonar tus ensaladas. 8 Aderezos saludables para reemplazar las salsas
Estas ensaladas para bajar de peso son una opción ideal para comer delicioso y saludable. Puedes usarlas como plato principal o para acompañar otros platillos. Las ventajas de incluir frutas y verduras en tu dieta habitual son infinitas.
Piensa que unos sanos hábitos alimenticios no solo te ayudan a adelgazar, sino que además estás dándole lo mejor a tu organismo.
