El estrés diario que podemos estar sufriendo en el trabajo, es algo con lo que no podemos vivir, claro esta que la mayoría de nosotros estamos pasando.
La presión que se logra ejercer, producto de presiones laborales, hace que busquemos algunas medidas a tomar, como es el ejemplo de las famosas pausas activas, estas son de suma importancia para poder mover nuestro cuerpo, ante una posición que tomamos por horas, además de ayudarnos a recargar de energía.
Por esta y por muchas mas razones, te recomendamos que hagas los siguientes ejercicios para que el estrés se vaya de nuestras vidas Nutricion Dietetica Deportiva.
Ejercicios para hacer en la oficina
Ejercicio para la espalda
Muchas de las personas que se encuentran en la oficina, sufren problemas de espalda al momento de estar 6 horas sentados, para esto, es aconsejable descomprimir los discos vertebrales, a partir de esto, es esencial que se genere algún movimiento en la parte superior de la espalda.
Para realizar este ejercicio, lo que tienes que hacer, es una tus manos en la nuca, después tienes que entrelazar los dedos para inclinar ligeramente la cabeza hacia un lado.
En el momento en que te encuentres asciende este ejercicio, es importante que tu cabeza se mantenga recta y textos piernas tengan una posición de 90 grados.
Por último, lo único que te queda es sostener esta posición por 30 segundos, y estarás lista para seguir con tus actividades Ejercicios para hacer en la oficina.
Ejercicios para los brazos
En el mundo existe una gran cantidad de gente, que al momento de despertar realiza un movimiento involuntario, este movimiento exige el estiramiento de brazos.
Hay investigaciones que demuestran que este tipo de movimientos le dan a tu cuerpo la energía que necesita para empezar el día, este ejercicio lo aplicamos en un momento determinado del día, nos ayudará a relajar nuestros músculos ante el estrés diario que se pueda vivir, lo que resulta perfecto en las horas laborales.
Para esto, es necesario que cuando estés sentado, estires cada uno de tus brazos hacia la parte de atrás, subiéndolos y bajándolos a la altura de los hombros.
En este momento tienes que relajar tu cabeza para que la circulación en esta zona sea óptima. Al igual que en el movimiento anterior, es importante que este movimiento lo hagas durante 30 segundos y luego podrás cambiar de brazo.
Es necesario que este ejercicio lo hagas por lo -3 veces al día Ejercicios para hacer en la oficina.
Ejercicios para el cuello
Podemos encontrar que el cuello es una de las zonas más afectadas al momento de estar trabajando, además de sufrir un gran impacto en momentos de estrés.
Es por eso que podemos deducir que el cuello es una parte muy sensible y es vital importancia para bajar esta zona para no tener problemas laborales, y que sobre todo este en óptimas condiciones.
Lo que puedes hacer, es ponerte de pie y hacer este tipo de ejercicios por lo -3 minutos al día o si lo prefieres, puedes hacerlos mientras te encuentras sentado, lo esencial en este ejercicio, es que en todo momento tu espalda debe permanecer recta.
Después de esto, puedes ayudarte de tus manos para mantener el cuello hacia un lado durante 3 segundos, luego puedes cambiar de posición de lado y sostener ese movimiento.
Ya para finalizar, podrás cambiar la orientación del movimiento hacia atrás o hacia adelante. Tachar eso, para posteriormente bajar los pies de forma lenta y que la sangre pueda circular, todo esto para qué tus músculos no se mantengan tensionados.
Que tal te parecieron estos ejercicios, esperamos los pongas en práctica en algún momento del día, para que el estrés que vives día a día, se vaya de tu vida de una vez por todas Ejercicios para hacer en la oficina.
