Bajar de peso puede ser una tarea algo difícil de lograr, pero no es imposible, si estás buscando una buena dieta para bajar de peso, aquí encontrarás un plan sencillo y fácil de hacer que te será de gran ayuda.
No pierdas más tiempo, y pon en práctica esta sencilla rutina de alimentación que ponemos a tu alcance en Nutrición y Dietas, solo debes ser constante y obtendrás los resultados que buscas.
Bajar de peso dieta para cada día de la semana
1. Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Lunes.
Desayuno:
Bebe un vaso con agua media hora antes de tomar desayuno, esto debes hacerlo todos los días inmediatamente al levantarte.
Es recomendable desayunar temprano para obtener mejores resultados, lo más recomendable es antes de las 7:30 am. y deberás comer lo siguiente:
Para tu primer día debes comer un huevo sancocado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego de algunos minutos debes tomar dos vasos de agua.
Pasadas las 10 am debes comer una manzana y luego de unos minutos toma dos vasos de agua. Recuerda que el agua es lo primordial para logara el objetivo de bajar de peso.
Almuerzo:
Es recomendable siempre comer de 12 a 1:00 pm. AL llevar un control del tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas rápido.
Una taza de arroz blanco, una milanesa a la plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomártelas mientras estés comiendo)
Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún. Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso de las 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.
2. Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Martes.
Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día tal cual te he dicho sobre el día lunes.
Media rodaja de pan árabe, y medio plátano sancochado.
a las diez comete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes beber agua.
Almuerzo:
Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de granos.
Merienda:
Comete un cambur.
Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con una rodaja de pan integral.
pasada las 11 comete una rodaja de pan integral.
3. Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Miércoles.
Desayuno:
Come una taza de cereal con leche.
A las 10 una pera.
Almuerzo:
Un muslo de pollo al vapor con papas y zanahorias con una ensalada de repollo, lechuga, tomate y cilantro.
Merienda:
Una manzana.
Cena:
Sopa o consume de pollo
4. Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Jueves.
Desayuno:
Come unas 2 Galletas Integrales con leche descremada.
A las 10 comete unas fresas.
Almuerzo:
2 calabacines rellenos con ensalada de atún.
Merienda:
Comete un yogur.
Cena:
Come un filete de Pescado, atún o merluza u otro con medio plátano sancochado.
Después de las comete media manzana.
5. Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Viernes.
Desayuno:
Rebanada de pan integral con una rodaja de queso blanco.
A las 10 come un cambur.
Almuerzo:
Media Taza de Arroz, un pescado pequeño relleno con vegetales y hecho al vapor, una ensalada de tomates con lechuga.
Merienda:
Un galleta integral con un toque de mermelada.
Cena:
Ensalada de huevos sancochados con lechuga, tomate, cebolla y zanahoria.
Comete después de las 11 una rodaja de pan integral con una rodaja de jamón de pechuga de pavo.
6. Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Sábado.
Desayuno:
Come un cereal con leche y un yogur.
Pasada las 10 comete una fruta de tu preferencia (para que te consientas he)
Almuerzo:
Calabacines rellenos con arroz y vegetales con un bisteck de carne a la plancha y un vaso de jugo puro de naranja.
Merienda:
Te comes un cambur.
Cena:
Comete una sopita de verduras y lo complementas con una ensalada de atún.
Después de las 11 comete media rodaja de pan árabe con una rodaja de jamón de pechuga de pavo.
7. Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Domingo:
Este día no comes nada.
No mentira es jugando ríe un poquito.
Desayuno:
come una rodaja de pan integral con una ensalada de lechugas y un yogur.
A las 10 te comes un durazno.
Almuerzo:
comete un bisteck de pollo con arroz y granos de tu preferencia.
Merienda:
Tomate un té verde con galletas integrales.
Cena:
Ensalada de atún con una rodaja de pan integral.
Después de las 11 te comes medio plátano sancochado.
Como te darás cuenta aquí tienes una rutina sencilla y fácil de hacer y no es costosa. solo debes tener continuidad y hacerla al pie de la letra, si así lo haces, entonces perderás peso rápido y te veras flaca pronto perdiendo hasta cuatro kilogramos por semana.
Recuerda que debes tomar abundante agua antes y después de las comida tal como te lo explique en la dieta del día lunes, es obligatorio y de vital importancia que lo hagas.
