Una dieta de desintoxicación es ideal para liberar nuestro organismo de todo lo que necesita.
Puedes hacerla cuando vas a empezar una dieta para bajar de peso, cuando estás dispuesto a tener unos hábitos de vida saludable, o simplemente cuando quieres ayudar a tu cuerpo a que funcione en óptimas condiciones.
Desintoxicar nuestro organismo es fundamental si queremos mejorar nuestra salud, y además para aprovechar todos los beneficios a un nivel integral. Los beneficios de esta dieta de desintoxicación se pueden apreciar desde distintos niveles.
Beneficios de la dieta de desintoxicación en 7 días
La dieta de desintoxicación estimula la producción de glóbulos rojos haciendo que tu sistema circulatorio funcione adecuadamente.
Aumenta la energía.
Fortalece el sistema inmunológico evitando múltiples enfermedades.
Regula y fortalece el sistema digestivo.
Evita el estreñimiento.
Limpia el hígado.
Limpia la piel, hidratando y combatiendo granos y espinillas.
Es ideal para bajar de peso pues te ayuda a quemar calorías, regula el metabolismo y libera de la ansiedad.
Alimentos prohibidos en la dieta de desintoxicación:
Muchos de los alimentos que comemos en nuestra cotidiana no solo son perjudiciales para nuestro peso, sino que además en la mayoría de los casos suelen ser nocivos a largo plazo para nuestra salud.
Los alimentos prohibidos en esta dieta de desintoxicación son:
Café
Carne
Azúcar
Harina
Mantequilla
Lácteos
Maíz
Trigo
Alcohol
Embutidos
Fritos
Alcohol
Productos de paquete con conservantes
Alimentos permitidos en la dieta de desintoxicación:
Para las horas del almuerzo y la tarde:
Vinagre
Sal Marina
Pescado
Aceite de oliva
Limón
Leche de soya
Todas las frutas
Todas las verduras
Legumbres
Tubérculos
Infusiones y té
Arroz integral
Frutos secos
Para el desayuno y la cena:
Como te debes imaginar los batidos son excelentes fuentes de energía y nutrientes con los que puedes reemplazar el desayuno y la cena. Las ventajas de estos es que son una excelente opción para regular nuestro sistema digestivo, para generar energía, y lo mejor es que generan un efecto de saciedad evitando que comamos de más.
Batido para perder grasa y mejorar la piel:
Ingredientes:
5 Hojas de col
5 Hojas de espinaca
1 Puñado de cilantro
El jugo de 1 limón
1 Rodaja de piña
El jugo de 1 Naranja
1 Pepino
La preparación es muy sencilla, solo debes licuar todos los ingredientes y beber inmediatamente.
Batido para mejorar el tránsito intestinal
Ingredientes:
1/2 Manzana verde
5 Hojas de espinaca
1 Puñado de perejil
1 Tallo de apio
El jugo de 1 limón
1/2 vaso de agua
El método de preparación es el mismo, licuar todos los ingredientes y beber inmediatamente.
Para el almuerzo:
Solo se permite consumir los siguientes alimentos:
Pescado asado o cocinado
1 Porción de fruta
1/2 Pocillo de arroz integral
Ensalada verde, en la que puedes incluir alimentos como: Lechuga, repollo, espinaca, remolacha, zanahoria, brócoli y champiñones.
1 Porción de legumbres: Lentejas, soya o garbanzos.
Vinagre, sal marina, aceite de oliva o limón como aderezos.
Para media mañana y media tarde:
Vaso de leche de soya
Porción de fruta
Frutos secos
Infusiones o tés
Para finalizar, es preciso recordarte las recomendaciones más importantes:
En el caso del almuerzo puedes combinar los ingredientes que quieras siempre y cuando no uses ninguno de los que están prohibidos.
En el caso del desayuno y la cena es ideal que solo consumas batidos.
En los momentos de ansiedad puedes recurrir a consumir una fruta baja en calorías.
Si sigues al pie de la letra estas indicaciones durante 7 días, tu organismo se desintoxicará y funcionará de manera óptima. Recuerda que debes complementar tu alimentación con ejercicio (Por lo menos 20 minutos diarios) y beber abundante agua (Por lo menos 8 vasos al día).
