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Dieta de 700 calorías

Día 1

Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)

Comida
200 g de verdura cocida, rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva
50 g de filete de vaca a la plancha (pesado en crudo) y 50 g de jamón de York con 50 g de patatas al horno
Fruta: 100 g (ver observaciones)

700_calorías

Merienda
200 g de leche sin azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
Un plato de verdura cocida rehogada con una cucharada de aceite de oliva
100 g de merluza cocida con limón
Fruta: 200 g (ver observaciones)

Día 2

Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)

Comida
Un plato de ensalada de lechuga y tomate, aliñada con limón o vinagre en el mismo rehogo de aceite
100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
Fruta: 100 g (ver observaciones)

Merienda
200 g de leche sin azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
200 gr de espinacas cocidas rehogadas con una cucharada de aceite de oliva
50 g de merluza frita
Fruta: 100 g (ver observaciones)

Día 3

Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)

Comida
Un plato de panaché‚ de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes y zanahorias) rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva
50 gr de merluza cocida con limón y 50 g de cordero asado con 50 gr de patatas cocidas
Fruta: 100 g (ver observaciones)

Merienda
200 g de leche sin azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
200 gr de verdura cocida y rehogada con una cucharada de aceite de oliva
Una tortilla a la francesa de 1 huevo
Fruta:100 g (ver observaciones)

Día 4

Desayuno
200 g de leche con café, con o sin sacarina, no azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)

Comida
Un plato de verdura rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva
50 g de queso de Burgos y 50 g de vaca al ajillo con 50 g de patatas cocidas
Fruta: 100 g (ver observaciones)

Merienda
200 g de leche sin azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
200 g de ensalada de lechuga y tomate rehogada con una cucharada de aceite de oliva
100 g de pescadilla a la vinagreta
Fruta: 200 g (ver observaciones)

Día 5

Desayuno
200 g de leche con café, con o sin sacarina, no azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)

Comida
200 g de jud¡as verdes rehogadas con una cucharada de aceite de oliva
100 g de merluza en salsa verde.
Fruta: 100 g (ver observaciones)

Merienda
200 g de leche sin azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
200 g de puré de verdura con el mismo rehogo
Una tortilla francesa de 1 huevo con 40 g de arroz blanco
Fruta: 200 g (ver observaciones)

Día 6

Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)

Comida
Un plato de ensalada de lechuga y tomate, aliñada con una cucharada sopera de aceite de oliva
100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
Fruta: 100 g (ver observaciones)

Merienda
200 g de leche sin azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
Un plato de sopa juliana
75 g de merluza con mayonesa
Fruta: 200 g (ver observaciones)

Día 7

Desayuno
200 g de leche con café con o sin sacarina, no azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)

Comida
200 g de verdura cocida, rehogada con una cucharada de aceite de oliva
50 gr de queso de Burgos y 50 gr de filete de vaca al ajillo con 50 g de patatas cocidas
Fruta: 100 g (ver observaciones)

Merienda
200 g de leche sin azúcar
200 g de fruta (ver observaciones)
también puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
200 g de verdura cocida y rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva
100 g de merluza cocida con limón
Fruta: 200 g (ver observaciones).

Observaciones Fruta pesada sin cáscara ni piel (manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque).

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