El agua es esencial para la buena salud, sin embargo, las necesidades varían según la persona. Estas pautas pueden ayudarte a saber cuál es la cantidad adecuada de líquidos que debes consumir nutricion dietetica y alimentacion.
Que cantidad de agua debe tomar todos los dias
¿Cuánta agua se debe beber cada día?
Es una simple pregunta sin respuestas fáciles. Los estudios han producido diferentes recomendaciones en los últimos años, pero en realidad, las necesidades de agua dependerán de muchos factores, incluyendo tu salud, tu nivel de actividad, y el lugar en donde vivas.
Aunque no hay una fórmula única que se adapte a todas las personas, es posible que puedas saber acerca de las necesidades de tu cuerpo y los líquidos que te ayudarán a calcular la cantidad de agua que tengas que beber al día Que cantidad de agua debe tomar todos los dias.
Beneficios del agua para la salud
El agua es completamente química, y constituye el 60 por ciento de tu peso corporal. Cada sistema de tu cuerpo depende del agua. Por ejemplo, el agua limpia las toxinas de los órganos vitales, lleva los nutrientes a las células y proporcionar un ambiente húmedo para los tejidos del oído, nariz y garganta.
La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que ocurre cuando no tienes suficiente agua en tu cuerpo para que pueda llevar a cabo las funciones normales. Incluso, una deshidratación leve puede ordenar tu energía, y hacerte sentir cansado.
¿Cuánta agua se necesita?
Cada día se pierde agua a través de la respiración, el sudor, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua por el consumo de bebidas y alimentos que contengan agua.
Así que la cantidad de líquido no necesita de la media, en adultos a los que viven en un clima templado. El Instituto de medicina determinó que un consumo adecuado de agua para los hombres es aproximadamente de 3 litros (cerca de 13 tazas) de pérdidas totales al día.
En las mujeres, es recomendable beber 2.20 litros (aproximadamente 9 tazas) de bebidas totales al día Que cantidad de agua debe tomar todos los dias.
¿Qué pasa con el Consejo de beber 8 vasos de agua al día?
Todo el mundo aburrido este Consejo, “beba 8 vasos de agua al día”. Esto es alrededor de 2 litros de agua, que no difiere mucho de lo que recomienda el Instituto de medicina.
Aunque el consumo de 8 vasos al día no se apoya en pruebas concretas, ésta sigue siendo la más popular por qué puede ser fácil de recordar.
Debemos tener en cuenta que la regla debe ser reformulada como: “consumir al -8 vasos de líquido al día”, porque todos los líquidos cuentan para el total diario.
