Con estos tips para bajar de peso de manera saludable podrás lograr tus objetivos de una manera que no se vea afectada tu salud, es que esa es una de la principales razones para empezar una dieta, esta sanos y equilibrados física y mentalmente.
Liberate de la obsesión de bajar de peso inmediata y aceleradamente, eso lo único que te proporcionará es estrés y trastornos alimenticios que incrementarán cualquier problema.
Si sigues con constancia estos tips para bajar de peso de manera saludable podrás tener resultados mucho más efectivos y te aseguro que en más poco tiempo. A continuación te invitamos a ver estos 7 trucos para que bajar de peso no sea algo imposible de conseguir.
7 tips para bajar de peso de manera saludable y con éxito
1. Trázate objetivos claros y realistas
Debes estar conciente de tu condición, si estás demasiado pasado de peso empieza con una meta realista, es decir, no debes pretender bajar 20 o 30 kilogramos de una vez, busca un método que te permita bajar de peso gradual y equilibradamente.
Luego mantenlo siempre y cuando tu salud no se vea afectada, ayúdate cambiando tus hábitos de vida, aprende a comer saludable y a descansar lo suficiente.
2. NO te obsesiones por el peso
Es recomendable que no tengas una báscula en casa, el mejor indicativo que vas en buen camino para lograr tus objetivos es la ropa, si empiezas a notar que te queda holgada, o más estrecha o igual puedes basarte de ahí.
También puedes tratar de ponerte esa ropa que no te servía, y si notas que ahora te entra con facilidad vas por un buen camino. Obviamente puedes tener un control de tu peso, pero no debe ser diario, esto se convertiría en un martirio para ti y el estrés no te ayudará a bajar de peso.
3. Come pequeñas porciones a lo largo del día
Es un gran error pensar que aguantar hambre es la mejor alternativa para bajar de peso, puedes comer durante todo el día pequeñas y equilibradas porciones.
Recuerda debes alimentarte bien, consumir proteína, carbohidratos, grasas etc todos los grupos de alimentos que te provean una buena salud y energía.
Además si aguantas hambre tendrás un efecto boomerang pues vas a sentirte demasiado hambriento y cuando quieras comer vas a exagerar en las porciones consumidas.
4. Identifica posibles saboteadores y aprende a decir NO
Cuando hablamos de “saboteadores” estamos hablando de esa parte de ti mismo que te debilita poniendo excusas para posponer la dieta y el ejercicio. Aprende a controlarte, a decir NO a todas esas cosas que dañan tu proceso, comida chatarra, a la pereza y debilidad mental.
5. Adopta el ejercicio como parte de tu rutina diaria
No puedes pretender combinar una mala alimentación con el exceso de ejercicio, un cuerpo mal nutrido no debe por ningún motivo exigirse, más bien alimentate bien y haz ejercicio regularmente como parte del cumplimiento de tus objetivos.
6. El consumo de abundante agua es esencial, priorízalo por encima de cualquier bebida
El agua es el componente principal de nuestro organismo, mantente bien hidratado con al menos 1,5 a 2 litros de agua al día.
Evita las bebidas gaseosas, azucaradas y demás, cualquier cambio en tu alimentación afectará positivamente tu proceso, además el agua te quitará la sed y te ayudará a optimizar tu metabolismo.
7. Se constante y perseverante con tu objetivo, cuida tu tiempo libre, tu cuerpo, tu descanso y quiérete mucho
Aprende a ser constante, no es vano dicen ” la perseverancia logra lo que la dicha no alcanza”, cuida tu tiempo libre, inviertelo en cosas positivas, libérate de estrés, y piensa siempre en positivo, amate y quierete demasiado esa es la clave del éxito de cualquier proceso.
Sigue estos tips para bajar de peso de manera saludable y combinalos con una actitud positiva y una dieta y hábitos saludables y empezarás a ver resultados mucho más ligero de lo que piensas.
