Bajar de peso 10 kilos en una semana. Te dejamos una dieta efectiva que te ayudará a perder aproximadamente 10 kilos de forma rápida, en tan solo unos días podrás notar la pérdida de peso y centímetros.
Con esta efectiva dieta para adelgazar, podrás perder 10 kilos, tus amigos y amigas notarán la diferencia inmediatamente.
Esta dieta para perder 10 kilos rápidamente aunque es muy efectiva no es para todos, ya sean hombres o mujeres los que recurran a ella, la dieta tiene algunas limitaciones que debes conocer:
Esta dieta es para personas que tiene un sobrepeso mayor a los 10 kilos, si tienes un poco o nada de sobrepeso no debes seguir esta dieta pues puede ser perjudicial para tu salud.
La dieta para bajar 10 kilos es para personas que gozan de una buena salud general, si eres una persona con algún problema de salud es recomendable que consultes a tu médico antes de realizar cualquier dieta para perder 10 kilos como esta.
La dieta para bajar 10 kilos se puede seguir durante 7 a 10 días, si se hace por más tiempo puede ser perjudicial para tu salud.
Una vez conocidas estas limitaciones, recuerda siempre que antes de comenzar cualquier dieta debes recibir la supervisión de un especialísta.
Dieta para adelgazar 10 kilos.
La semana de la dieta para adelgazar 10 kilos
Son muchas las personas en todo el mundo que someten a una cirugía plástica con la finalidad de verse mejor y obtener el cuerpo que tanto desean.
Sin embargo, esta dieta para bajar 10 kilos de forma progresiva te servirá para lograr tu objetivo. Esto es debido a que un tratamiento para adelgazar debe de ser progresivo y no violento para no alterar nuestro organismo.
Es importante que un tratamiento para adelgazar como la dieta que permite perder 10 kilos no sea restrictivo en su totalidad, para no generar cansancio y aburrimiento. Ese es uno de los principales factores por los cuales las personas suelen abandonar una dieta para adelgazar rápido.
La dieta para adelgazar 10 kilos que te presentamos combina de manera especial diferentes alimentos para dietas, con los cuales podrás realizar diferentes menús para variar durante la semana.
En algunos casos puedes reemplazar algunos alimentos con otros de igual cantidad de calorías. Puedes consultar nuestro artículo sobre la lista de los 50 alimentos más saludables.
Puedes acompañar la dieta con la cual podrás perder 10 kilos con algunos productos para adelgazar. Y es muy recomendable realizar actividad física o ejercicio durante el periodo que desees para mejorar los resultados.
La dieta para adelgazar 10 kilos basa su efectividad en disminuir progresivamente la cantidad de calorías durante el periodo de 7 días.
Las calorías son distribuidas adecuadamente en un porcentaje que incrementa la cantidad de proteínas y disminuye los lípidos y carbohidratos logrando los resultados deseados.
De igual manera distribuye la cantidad de calorías en 6 comidas a lo largo del día, lo que te ayudará a no pasar hambre, por lo tanto no comerás fuera de horas, y si aun así llegas a sentir deseos de comer puedes incluir un tentempié que puede ser una fruta de estación.
Puedes acompañarla con una infusión de té rojo o poleo (sin azúcar, por supuesto) y así aprovechar sus propiedades diuréticas y adelgazantes.
Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:
Semana Desayuno
Todos los dias
1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
Semana Media Mañana
Todos los días
1 unidad de fruta fresca de estacion,200 ml de yogurt desnatado
Día
Almuerzo
- 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de pure de calabaza mas una fruta fresca de estacion.
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
- 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
- 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
- 200gr.de porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estacion
- 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
Semana Merienda
Todos los dias
1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
Día Cena
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
- 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de estacion.
- 1 fruta fresca de estacion y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limon y aceite, sal y pimienta al gusto
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
- 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica.
- 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica
- 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
Semana Al acostarse
Todos los dias
1 taza de infusion con leche desnatada
Con un poco de esfuerzo, en una semana verás los resultados y en poco tiempo podrás perder 10 kilos.
Y si notas que la dieta es demasiado exigente para ti siempre puedes recurrir a la dieta para adelgazar 5 kilos: una dieta que se combina con el ejercicio físico y con la que es posible perder 5 kilos en una semana
