Para comenzar hablar de alimentos con proteinas es necesario tener en cuenta, que resulta importantísimo incluir estos nutrientes en nuestra dieta porque ayudan a la formación y constitución de la materia viva.
Las proteínas se encuentran compuestas por varios aminoácidos formando pépticos, un conjunto de ellos, polipéptidos y de la unión de polipéptidos surgen las proteínas, que generalmente son macromoléculas de un elevado peso molecular, compuestas por carbono, hidrogeno, oxigeno y nitrógeno, y la mayoría de las veces por azufre.
Son las proteínas aquellos nutrientes cuya función principal es formar parte de los músculos de nuestro cuerpo. Entre las diversas funciones que también realizan sirven de transporte en el torrente circulatorio y refuerzan el sistema inmune a través de las inmunoglobulinas.
Una dieta de alimentos con proteínas es sumamente importante. Mantener una dieta rica en proteínas nos ayuda a poder bajar y mantener nuestro peso corporal y reforzar tanto las defensas de nuestro cuerpo como nuestra contextura.
Las proteínas, son aquellas macromoléculas compuestas por aminoácidos. Dentro de las veinte clases de aminoácido podemos clasificarlos en esenciales y no esenciales. De estos son los aminoácidos esenciales, aquellos que resultan ser necesarios para nuestro cuerpo.
Los alimentos con proteinas, también nos ayuda a poder satisfacer la saciedad, es decir, si mantenemos una dieta rica en proteínas, solamente, estas van a tener un efecto inhibitorio en el centro del apetito, lo cual va ayudar a eliminar las grasas.
Las proteínas arrogan resultados positivos en nuestro metabolismo. Entre los muchos beneficios que nos ofrece mantener una dieta de alimentos con proteinas podemos destacar la virtud que tienen las proteínas de producir un alto gasto calórico en relación a cualquier otro alimento.
Beneficios de los alimentos con proteinas
Mantener una dieta de alimentos con proteinas es favorable para nuestra salud y los beneficios son aun mejores cuando a esto se le suma el ejercicio físico.
Cuando una persona mantiene una dieta a base de hidratos de carbono y un bajo porcentaje de proteínas, los beneficios del ejercicio se reducen.
La dieta rica de alimentos con proteinas y en hidratos de carbono, muestran resultados positivos, porque cuando el porcentaje del nivel de las calorías cae, se produce la disminución de peso corporal.
Los alimentos con proteinas arrojan mejores resultados, en aquellas personas que mantienen una dieta rica en proteínas debido a que estos, pierden mas peso. Según estudios científicos realizados, este beneficio se logra por el buen metabolismo, en donde se observa que el mayor porcentaje de la perdida es en peso y grasa.
Entre los beneficios que nos aporta mantener una dieta rica de alimentos con proteinas podemos destacar, la disminución pronunciada que tienen los triglicéridos, lo cual es sumamente beneficioso para el ser humano porque reduje en un gran porcentaje el riesgo de padecer patologías cardiacas.
El llevar una dieta basada en alimentos con proteinas y el ejercicio ayuda eliminar aquellas grasas que por momentos resulta imposible eliminar como es la del área abdominal.
La presencia de estos nutrientes resultan ser indispensables, tienen funciones esenciales, como ya hemos mencionado anteriormente. Su alto contenido energético colaboran para llevar a cabo diversas actividades.
Dentro de los alimentos ricos en protenas nombramos aquellos que tienen su origen tanto animal como vegetal. A modo de tener e en cuenta, los alimentos que contienen un alto porcentaje de proteínas se dividen en grupos como “plásticos” y “formadores”.
Existen etapas de la vida del ser humana en que mantener una dieta rica en proteínas es sumamente de gran importancia.
La infancia, como lo es la adolescencia y también el embrazo. Son etapas en las cuales las proteínas tiene un rol importantísimo, ya que intervienen el crecimiento y el desarrollo armónico de la persona.
Para poder ir finalizando sobre el tema alimentos con proteinas, hacemos una breve conclusión de lo anteriormente mencionado, recordando que: Una dieta rica basada en alimentos con proteinas, va a ayudar a las personas que mantienen una rutina de ejercicios y que buscan desarrollar su contextura física y muscular.
Tener una reserva importante de energía es importante, ya que esto es sumamente importante para poder llevara acabo las distintas actividades. Para logar estos resultados positivos, es necesario mantener una dieta balanceada, lo cual se logra comiendo de una manera sana y equilibrada todos los alimentos que encontramos en la naturaleza.
Si la dieta debe ser estricta aproximadamente por lo menos 15 días y resulta necesario que esta, sea acompañada por la ingesta abundante de agua.
Luego, de los primeros 15 días, se debe disminuir el consumo de proteínas, esto se logra disminuyendo el consumo de aquellos alimentos como la carnes tanto blancas como rojas, huevos etc. En lugar de estos, es aconsejable consumir frutas y todo tipo de verduras.
El índice de desarrollo y bienestar de las diferentes sociedades ha sido evidenciado en muchas ocasiones por la importancia de las dietas ricas en alimentos con proteinas que los individuos llevan a cabo de forma diaria y equilibrada.
