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5 Alimentos para ganar masa muscular

Estos alimentos para ganar masa muscular son una excelente opción para esas personas que no tienen los recursos económicos para comprar suplementos o vitaminas que ayuden a este propósito, tenemos que ser muy realistas, muchas personas quieren aumentar de masa muscular rápidamente y una de las mejores maneras de hacerlo es con batidos de frutas y leche y yogures, entre otros, pero muchas veces en el mercado no nos da para comprar estos productos que a veces suelen ser costosos.

Pero nada está perdido, pues no necesitas gastar de más para empezar a reafirmar y aumentar tus músculos, pues con estos alimentos para ganar masa muscular tienes 5 opciones perfectas y que realmente se ajustan a tu presupuesto, y es que en cualquier parte del mundo donde vivas siempre un banano o un huevo va a ser un producto económico y fácil de conseguir.

A continuación tienes 5 alimentos que te ayudarán a aumentar tu masa muscular, recuerda que si los acompañas con una buena rutina de ejercicios verás los resultados mucho más rápido.

5 Alimentos para ganar masa muscular

5 alimentos para ganar masa muscular rápidamente

1.Bananos

El banano es una de las frutas más económicas y fáciles de conseguir, además de ser el alimento por excelencia para aumentar de peso de manera natural, proveyendo 89 kcal por cada 100 kg.

2.Espinacas

¿Te preguntabas porque Popeye comía espinaca? En realidad no era a la deriva, pues la espinaca contiene una fuente importante de glutamina, un aminoácido muy importante para el desarrollar masa muscular magra, es decir te ayudará no solo a aumentar tus músculos, sino también te ayuda en la resistencia y el tono muscular.

3.Huevo

Sin duda alguna este es el rey de las dietas para aumentar tus músculos, la clara es la que contiene la mayor cantidad de proteína, así que puedes consumirla 2 veces por día para obtener excelentes resultados.

4.Frutos secos

Sobre todo las nueces y almendras ya que son ricos en proteínas, fibras y grasas saludables, puedes comer pequeñas porciones durante todo el día así evitarás comer comida chatarra cuando te de hambre y mantendrás tu dieta muy bien equilibrada.

5.Frijoles

Son una excelente fuente de proteína vegetal, su acción se potencializa cuando los consumes con el arroz en tus comidas principales, ya que es una potente combinación de aminoácidos para la ganancia de masa muscular.
5 Alimentos para ganar masa muscular

Si tu meta es estar mucho más fornido o fornida para fin de año y no sabes como hacerlo o no tienes las herramientas necesarias para lograrlo, puedes empezar a consumir estos alimentos económicos para ganar masa muscular que no te costarán demasiado y en cambio sí te ayudarán muchísimo en el cumplimiento de tu meta.

Comparte con ese amigo flaquito que siempre se queja por no poder engordar, ayudale para que descubra estos poderosos alimentos para ganar masa muscular.

María Fernandez
María Fernandez
Soy María, una chica de 30 años y me encanta el fitness. Siempre he sido muy activa y me gusta mantenerme en forma. Hago ejercicio regularmente y me cuido mucho con la alimentación. Me gusta sentirme fuerte y saludable, y el fitness me ayuda a mantenerme en forma y con energía.

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